女子トク。9

 

こんにちは!
キッチンスタジオ東京メディア担当松下です。

今回は三食シリーズ最後の「夕食」について
お話しさせていただきたいと思います!

やっと仕事や学校が終わって・・・なんだかんだ言って、
夜ごはんは一番の楽しみですよね😋

 

「夕食」をとるメリットとしては
◎リバウンドしにくい。

食事を減らす・抜くダイエットは一時的には痩せますが、なかなか継続が難しく
朝食・昼食で得た栄養分を溜め込もうとするため、逆に太りやすい体を作りあげてしまいます(p_-)

 

「夕食」についてのポイントは
*パンや麺などよりも、栄養がありカロリー燃焼率の高まるお米を食べる。
*栄養バランスを考えて食事する。
*食べたものが消費されるよう、なるべく20時くらいまでには済ませる。

夜はお米とか炭水化物は避けた方がいいんじゃ・・・という考えはもちろんありますよね。
しかしお米は栄養あり!水分あり!腹持ち抜群!脂肪になりにくい!お通じもよくなる!
という実はダイエットの大きな味方なんです(^_-)-☆

 

夕食はなるべく早めに済ませるのが良いですが、
お仕事の都合などで遅い時間になってしまうこともありますよね。
その場合は・・・
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↑このように
● 栄養があるもの(卵・大根)
● 消化がスムーズな温かいもの(つゆうどん)
● なるべく油分が少ないもの
● 腹持ちがよくお通じもよくなる食物繊維が含まれるもの(納豆)

を食べるようにしましょう!
夜遅くなったから食べない、という選択をするのは
結局夜中食べてしまったり、朝食をとりすぎたりして
逆効果になってしまいますよ(+_+)

 

以上、4回にわたって【三食のご飯】についてのメリットやポイントをお話させて頂きました。

しっかり三食食べて、健康的で綺麗な身体を目指しましょう(*^_^*)

イカのチリソース

こんにちは、小林です!

今回は簡単惣菜メニューのご紹介です。
中華料理でも人気の高いチリソース。
でも作り方も、味付けもなかなかハードルが高いですよね・・・

そこで、誰でも簡単に味のブレのない作り方の紹介です。
イカ、インゲンは茹でるだけ。茄子は揚げるだけ。
後は惣菜庵チリソースをかけるだけです。
照りが良く、辛さも控えめで、お子様にも食べれるメニューです。
是非お試しください!
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豆腐ハンバーグとひじきご飯弁当

 

今回は「豆腐ハンバーグとひじきご飯弁当」の紹介です。

最近、お客様によく「最近、太った?」「なんかたくましくなったな…」などと言われてしまいます。
。。。なにも言い返せません。そう、かなり太ってしまっています。。食欲の秋ですもんね。野菜高いし、お肉食べてしまいますよね。。。

さすがに言い訳できなくなってしまったので、ダイエットを始めます!……さすがに、急激に始めると健康にも悪いので(もうすでに言い訳?)、まずは食生活から見直そうと思い立ったのです。

。。。ということで、いつも通りスーパーの惣菜コーナーへ!

 

お!そんな思いがまさに的中!良い弁当があるじゃないですか!
「栄養管理士一押しの弁当」のシールが僕の手に吸い込まれました。

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しかもカロリー500kcal以下じゃないですか!即購入です。

価格も398円でリーズナブル。文句なしです。

味もカロリーOFFだし、薄めなのかなと思いきやちょうどよい。美味しい。。
カボチャやさつまいもと季節の野菜も入っていて素晴らしいですね。

こういった付加価値の付いた惣菜は購買意欲を湧かせてくれて僕の胃袋も満たしてくれるので、素晴らしいの一言です。

味:★★★★☆
見た目:★★★★☆
価格:★★★★☆

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女子トク。8

 

こんにちは!
キッチンスタジオ東京メディア担当松下です。

今回は前回予告させていただいた
「昼食」についてお話しさせていただきたいと思います😉

 

忙しい午前中のお仕事が終わって・・・
眠い午前中の授業が終わって・・・
お腹減りましたよね(´・ω・`)

昼食は1日の中で【一番たーくさん食べていい食事】なんですよ!
なのでたくさん食べちゃいましょう😋

 

昼食をとるメリットとしては
◎夕食の食べ過ぎを抑えることが出来る。
◎間食を抑える。

夜食べたものは脂肪として蓄積しやすいので、
昼にしっかりと食べることで夕食の食べ過ぎを抑えることができます。

 

昼食のポイントとしては
*栄養価の高いものを食べる。
*しっかりと量をとる。

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↑このように栄養価の高いもの=おかずの多いお弁当や、野菜を多く取り入れたパンなどを
昼食に取り入れるのが良いですよ(^_-)-☆

自分でお弁当を作ったりしている方は
彩りなどを考えて作ると自然と栄養バランスが良く、
理想の手作り弁当に仕上がります😋

 

次回は最後、夕食についてお話しさせていただきたいと思います☻

イカの二色天ぷら

こんにちは、小林です!
今日はイカの天ぷらの紹介です。
いつもながら、いかに手間をかけずに調理するのがポイントです。
イカはすでに小切れになっているものを使用。
天ぷら粉も水で溶くだけで、氷などを入れなくてもサックサクに揚がる便利な商品です。
また、同じ材料にあおさをいれるだけで、レパートリー、彩りも増したメニューに変身できます。

 

イカ以外にも様々なメニューができちゃいますよ!👍

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動画も是非ご覧ください!